Frokost hver dag: 6 "Anti-stress" retter med græskar - video opskrifter derhjemme

For at håndtere stress, er det nyttigt at indføre i din kost, "anti-stress" fødevarer. Mange fødevarer har en beroligende virkning, styrke nervesystemet og hjælper ikke kun lindre stress, men også for at forhindre det.

Fordelene er indlysende: frokoster ikke kræve en masse penge og tid til at forberede, de er nyttige, de har nok til hele familien.

Du skal Produkter:

store græskar

spaghetti

ris

hirse

spinat

æbler

rosiner

citron

honning

ost

mælk

smør

krydderier

salt

sukker

Spaghetti græskar

Denne skål kan også indgive ... i stedet for salat! Må ikke blive overrasket: æbler, græskar og spinat kombineret med pasta - usædvanligt og lækker.

RECIPE spaghetti græskar

Forberedelse - 1 times

Det bør være:

350 g spaghetti

800 g græskar

200 g spinat

2 spsk. l. citronsaft

100 g smør

50 g ost "Parmesan"

1 time. L. sukker

Ground sort peber - en knivspids

Salt - til smag

Hvordan til at forberede:

1 Spaghetti koges i en stor mængde af saltet vand, uden lukning af hætten.

2. afløb.

3. Pumpkin skåret i terninger, drys med salt og sukker, tilsættes en kop vand og simret indtil gjort. Hvis det ønskes, kan du også blive bagt i ovnen til græskar blødhed.

4. Spinat for varme, med olie, hæld citronsaft.

5. Tilsæt græskar, spaghetti, revet ost, peber, salt og bland godt.

6. Serveres drysset med den resterende ost.

græskar suppe

RECIPE LUNG Cucurbitaceae SOUP

Det bør være:

700 g græskar

5 æbler

80 g rosin

2 spsk. l. ris

3 spsk. l. sukker

2 kop græskar bouillon

1 glas æblejuice

Hvordan til at forberede:

1 Pumpkin koges i skræl, skræl, skåret i små tern, hæld afkølet kogt vand og lad stå i 2 timer og filtreres.

2. Den resulterende infusion add sukker, æblejuice, skrællet og skåret æbler, vasket og let dampet rosiner, kogt ris.

Kasha græskar eller "tykvennik",

Grød med græskar eller "tykvennik" - en meget sund fad, som kombinerer de ernæringsmæssige egenskaber af korn og græskar. Kogte meget enkelt, fra et minimum antal ingredienser.

RECIPE "TYKVENNIK"

Det bør være:

1 kop hirse

500 g græskar

3 kopper mælk

1/2 time. L. salt

Smør - efter smag

Hvordan til at forberede:

1 uden græskar frø og skal skæres i terninger, sat i varm mælk, salt og bring i kog.

2. Pour hirse og simre ved svag varme i 30-40 minutter.

3. fortykket grød stramt dække, sættes i ovnen for uprevaniya og tykt papir wrap, dække øverste pude.

4 Serveres med smør.

Pumpkin med honning og nødder

Dessert opskrift "græskar med honning og en møtrik"

Forberedelse - 10 min

Det bør være:

500 g græskar

1 citron

1/2 kop valnødder

4 spsk. l. honning

Hvordan til at forberede:

1 citronskal slette rivejern, presse saften fra pulpen. 2. Pumpkin rist, fylde honning og citronsaft.

3., når et drys revet skræl og hakkede nødder

originale og nyttige: Vegetabilsk gelé med græskar!

OPSKRIFT Pumpkin sky

Det bør være:

500 g græskar puré

1 kop sukker

1 kop tør vin

Kanel, nellike, citronskal - på 0, 5 tsk ..

2 spsk. l. citronsaft

1 kop vand

Hvordan til at forberede:

1. Fra græskar mask.

2. til puré koge vand med krydderier, vin og sukker.

3. Bouillonen dræn, tilsæt citronsaft og hæld i forme.

4. Pumpkin gelé skal afkøles, omhyggeligt i en porcelæn eller emalje pot.

Den skal dække med et håndklæde og lad stå i kulden i 3 til 5 timer.

En anden simpel og sund fad af græskar - frisk juice!

OPSKRIFT Svezhevyzhatye græskar juice

Det bør være:

2 kopper græskar, skåret i tern

2 kopper vand

1 bundt spinat

1/2 stk. citron

Hvordan til at forberede:

I en blender kop springe græskar 2 kopper vand, spinat stråle, en halv citron.

Bon appelsin anti-stress af dagen!