Frugt Day - Menu 6 kronblade kost

Og så kom den sjette, den sidste dag i udledning kost 6 kronblade - og vi monodiet frugt. frugt af menuen dag er meget enkel: det er tilladt at drikke frugtsaft og spise frugt frisk eller bagt form i en mængde på 1-1, 5 kg. Tilladelige gennemblødt eller let kogte tørrede frugter.

Nødvendigt supplement juice må nødvendigvis være frisk, uden konserveringsmidler og sukker, og frugt bør undgå højt kalorieindhold. Disse omfatter:

• druer - ren glucose;
• bananer - stivelse forud for kartofler;
• avocado - meget højt fedtindhold;
• rosiner, figner, datoer - et meget højt indhold af de koncentrerede sukkerarter.

Og hvad kan? frugt af dagen menu indeholder noget saftig, sød og sur og rig på vitaminer, til den sidste dag i udledning kost til at give din krop en støddosis på vitaminer, mineraler og kostfibre.

Juicer, som en separat enhed eller en vedhæftet fil til en foodprocessor, er i næsten alle hjem. Frisk "live" saft fra billige æbler og citrusfrugter bliver en dag vægttab kost bedste løsning mellemmåltider.

De vigtigste måltider, du kan bare tygge nogle frugter, som du kan i fem minutter for at gøre velsmagende og sund frugtsalat.

Hvordan man laver en frugtsalat udledning Jeg vil nu fortælle dig. I dag findes i køleskabet: æbler, pærer, mandariner, persimmons og kiwi.

For at få præcis den salat, og ikke en abstrakt blanding af smuldret frugt, vi skal begynde med påfyldning. Typisk frugtsalater krydret yoghurt eller honning, men i form af kost, enhver tankning forbudt. I dette tilfælde vil rollen som "samlende faktor" play krydderier - nemlig, frisk ingefær og kanel. Hvis du har brug for en lille smule af ingefær, kan du bare slette spidsen af ​​roden af ​​huden, og derefter skrabe med en kniv på tværs af årerne vækst. Hårdfibre forbliver i roden og pulp af den aromatiske akut skib i en skål.

Ginger har brug for med en halv teskefuld, det samme - stødt kanel.

Kiwi skæres i små terninger. Denne frugt indeholder et kompleks af vitaminer og mineraler, antioxidanter, actinidin, accelererende stofskifte og enzymer zhiroszhigateli. Og alt dette lykke på lavt kalorieindhold!

Den næste vil gå pære variation i salat "Crystal". Det er meget saftigt, næsten krydrede, men høj i fiber.

persimmon - høje indhold af pectiner er nyttige for fordøjelsen (dermed adstringerende smag), jern og jod, kostfibre. For at fjerne de frø, som er placeret i frugten er ofte meget kaotisk, men uden at miste en masse saft, skæres først en persimmon i halvdelen langs meridianen, og derefter i smalle kiler. Vi udfører en kniv uden pres, når famlende knogle, skal den fjernes med en kniv eller fingrene.

skæres i skiver på tværs af årerne i små stykker og sende den til skålen.

Apple renset fra kerner af og skåret i små tern. Jeg ønsker især at henlede opmærksomheden på kniven: han speciel frugtagtig, fremstillet af sintermetal. Ved skæring deres frugt ikke mørkere og taber næsten ingen saft.

mandariner og omhyggeligt rent snit "ved ækvator" - at der i dette område findes normalt knogle. Halvdele af frø er meget let at "vyschelkivayutsya" kniv.

Alle de samme akutte og ikke-oxiderende keramiske knivindskæring citrus skiver på tværs.

På de små stykker parse mandarin allerede i skålen.

Generelt udskåret frugt salat, meget hurtigt "flow" - oxideres, blødgøre, miste en masse saft. Ved hjælp af cutting keramiske kniv lov til at stå præcis dette beløb af saft, der, blandet med ingefær og kanel, var en fremragende salatdressing. Tuck i en salat til begge kinder og ikke kun er ikke bange for at såre hendes figur, men også klar over, hvilke fordele vores krop får den sidste, frugt dag, en behagelig, let og effektiv håndtering kost 6 kronblade. ????

For at markere den sidste dag i den kost, kan du forkæle dig selv med en anden frugt retter: en nyttig lavt kalorieindhold dessert - apple mousse til tranebær gelé.

Tja, alle seks dage (fisk, grøntsager, kylling, korn, ost og frugt) vægttab kost kronblade Seks er overstået. Du kan vurdere effekten og udarbejde en ny mono-menu for hver dag. Efter alt, kan så mange sunde og lækre måltider være forberedt på de mest simple og overkommelige produkter. Vær altid sund og smuk.