Den ideelle morgenmad: syv enkle opskrifter - video opskrifter derhjemme

• Main
• Food
• Den ideelle morgenmad: syv enkle opskrifter

Hvis morgenmad for dig - en rigtig straf,

du ved ikke, at det kan være en dejlig start

de sværeste dage.

Efter alt, kan selv den almindelige og kedelige havregryn koges, så morgenmaden blev til en rigtig fest. Du siger, "Time! Om morgenen er det hårdt mangler i den banale sandwich. " Vi tilbyder dig syv enkle, men meget velsmagende morgenmad opskrifter til en uge. Deres forberedelse du bruger et minimum af tid, da de fleste af aftenen kan du forberede uden hastværk og jag.

mandag. Bananer boller havre

Denne opskrift - en rigtig gave til dem, der bekymrer sig om sundhed og værdsætter deres tid. Ti minutter - og en del af bud, luft æbleskiver på dit skrivebord. Opskriften har ikke sukker, og proteinindholdet i disse pandekager kan konkurrere med omelet eller røræg.

Det bør være: (5 til 10 store eller små Rösti)

35g havregryn

1 medium størrelse banan

1 stort æg

kanel, vanilje, en knivspids salt - efter smag

Vegetabilsk olie - til smøring formular

Hvordan til at forberede: 1. Kom alle ingredienserne i en blender.

2. Pisk i 1 minut, indtil glat.

3. Bages i den forvarmede Teflon stegepande, let smurt med vegetabilsk olie.

4. Serveres med honning, ahornsirup, naturlig yoghurt eller hytteost.

torsdag. frittata

Hvad med noget på italiensk sol? Fremragende Morgenmad muligheder ville være det tætteste slægtning til omelet - lækker frittata af æg, svampe, spinat og saftig cherrytomater, dækket med bruneret ost skorpe og tjene på en varm stegepande. Buon appetito! Det bør være: 150 g champignon

6-8 cherrytomater

6 store æg

en kvist frisk timian

Baby spinat blade stråle

100 g fetaost eller ost fremstillet af komælk

35 g parmesanost

1 spsk. l. smør

salt og peber - efter smag

Hvordan til at forberede: 1. Forvarm ovn til 200 ° C.

2. I en gryde klar til bagning i ovnen, opvarmes smørret.

3. Sautér skiver svampe skiver ved høj varme indtil den er gylden.

4. Tilsæt cherrytomater og hold for at affyre et par minutter, under konstant omrøring.

5. Pisk æggene i en skål, ryste en gaffel. Tilføj finthakket timian, salt og peber. Må ikke rive med salt, salt selv ost.

6. Reducer varmen til medium.

7. Tilsæt til svampe og tomater spinat og bland. Hæld derefter i æg og kog et par minutter. Kanterne af frittata bør være let greb.

8. I mellemtiden smuldre feta hænder eller skæres i små tern. Parmesan at rives.

9. Drys frittata feta og parmesan og læg panden i ovnen i 8 minutter.

10. Serveres varm.

søndag. Hytteost mini gryderetter med banan

Disse miniature ost gryderetter har en intens banan smag og delikate konsistens, der er misundelse af selv de mest udsøgte cheesecake. Fremragende valg af lys og sund morgenmad i weekenden, når du kan give dig selv lidt mere end femten minutter.

Det bør være: (2 portioner)

1 spsk. l. valnødder eller mandler

1/4 kop havregryn

2 spsk. l. æblemos

halvdelen af ​​en stor moden banan

200 g af en pastaagtig ostemasse (1-9%)

1 spsk. l. honning

1/2 time. L. majsstivelse

1/2 time. L. naturlig vanille ekstrakt

smør - til smøring af forme

Hvordan til at forberede: 1. Forvarm ovn til 150 ° C. 2. Forbered en bageform, børstning dem med smør.

3. Nuts finthakket, blandet med havregryn og æblemos.

4. Den resulterende blanding blev sat de nederste forme og sættes i ovnen i 8 minutter. Cool i form.

5. Banana puré ælte og blandes med ost, honning, vanille ekstrakt og stivelse indtil homogen.

6. sønderdeles vægt i form oven på de afkølede baser og bages 18-22 minutter ved 150 ° C Undgå bruning toppen!

7. Afkøl i form ved stuetemperatur, derefter fjerne, fødevarer wrap film, og sættes i køleskabet i mindst en time.

8. Serveres med friske bær og frugter.

onsdag. Chokolade budding med avocado

Det er kendt, at chokolade rejser humør. Denne budding krydrede har utrolig fløjlsagtig konsistens og fyldig dyb smag, indeholder en række enkeltumættet fedt, fordøjeligt protein og indeholder raffineret sukker.

Det bør være: (2 portioner)

1 moden avocado

1 moden banan mellemstørrelse

3 spsk. l. kakaopulver

1-2 spsk. l. honning eller ahornsirup

4 spsk. l. tyk yoghurt naturel

2 spsk. l. Ricotta eller hytteost 9%

1 time. L. naturlig vanille ekstrakt

en lille smule salt

Hvordan til at forberede: (alle ingredienserne skal være koldt!)

1. For at kombinere alle ingredienser i en blender og blend indtil homogen inden for et minut.

2. Anbring på is skåle eller glas, garniture og tjene det samme, hvis det ønskes, pynt med friske bær. Anbefalet supplement forsyning naturlig yoghurt.

tirsdag. Sandwich fra mini-baguette med skinke og ost

Man skulle tro, at denne banale sandwich ikke fortjener din opmærksomhed? Vi anbefaler ikke at springe til konklusioner og forsøge at tilberede sandwich med vores hemmelighed. Æbletærte sennep hjemmelavet forvandle selv den mest almindelige kombination af skinke, ost og hvidt brød. Det bør være:

Æblesyre sennep: 3 Art. l. hvidvinseddike

3 fed bud

1 time. L. kanel

3 ærter sort peber

2 spsk. l. sukker

1 time. L. salt

250 g æblemos

3 spsk. l. sennep pulver

Sandwich: (2 portioner)

2 mini-baguette

6 skiver af røget skinke

4 tynde skiver schweizisk ost

4 timer. L. æble sennep

Hvordan til at forberede: 1. æblesyre sennep kog eddike kryddernellike, kanel og sort peber, tilsætning af salt, sukker og rør indtil grundigt opløse dem.

2. Bland æblemos med tør sennep, for at undgå klumper. Hæld eddike og krydderier. Bland grundigt.

3. sandwich ovnen til 220 ° C.

4. Skær baguette langs.

5. Den nedre del af hver sandwich smear 2 timer. L. æble sennep, sætte ost og skinke.

6. Dæk toppen af ​​baguettes og sættes i ovnen i et par minutter, indtil osten begynder at smelte. Serveres straks!

7. Malic sennep skift i en lille krukke. Opbevares i køleskab op til 1 måned.

fredag. Havregryn med blommer og kanel

Den oprindelige duo af sure blommer og krydret kanel havregryn forvandler det velkendte ind i en gourmet morgenmad. Appetitvækkende farin smelter og danner karamel cap. Tilsæt lidt frisk creme til en rigere smag.

Det bør være: (1 portion)

1/2 kop stor havreflager

1 1/4 kopper vand eller mælk

4-5 små blommer

2 timer. L. brun farin

1-2 timer. L. hørfrø - valgfri

1 time. L. kanel

1/2 time. L. naturlig vanille ekstrakt

knivspids salt

Hvordan til at forberede: 1. Bring vand eller mælk til kogning, tilsæt havregryn, hakkede blommer og 1/2 tsk .. kanel.

2. Kog ved svag varme, under jævnlig omrøring, 8 minutter. 3. Fjern fra varmen, tilsæt vanille ekstrakt, 1 lm. L. brunt sukker, salt, hørfrø og rør.

4. Cover og lad stå i 3 minutter.

5. Den varme grød sat i et fad, drys resterende kanel og 1 time. L. brunt sukker.

6. Hvis det ønskes, tjene med frisk frugt, yoghurt, nødder og honning.

lørdag. Apple proppet med ricotta, chokolade og ingefær

Knitrende saftigt æble med en crème fyldning af ricotta, chokolade, honning, frisk ingefær bliver fremragende alternative kedelige morgen sandwich med kaffe.

Det bør være: (2 portioner)

2 æblesorter Pink Lady, Braeburn

250 g ricotta

1 cm rod ingefær

50 g mørk chokolade

2 timer. L. honning

2 timer. L. citronsaft

Hvordan til at forberede: 1. Skær æblerne i halve, fjern papirmasse, efterlader ca. 1 cm fra huden.

2. papirmasse af finthakket og straks drys med citronsaft til æbler er ikke formørket.

3. Riv ingefær, bland med ricotta, honning og revet chokolade (lad 1 spsk. L. Revet chokolade til dekoration). kombinere forsigtigt den resulterende blanding med papirmasse af æbler.

4. Stuff de udstopning skrællet halvdele, drys med revet chokolade og tjene.