Pollack lækker bagt med løg og gulerødder - hvordan man laver sej i ovnen - en trin for trin opskrift fotos

Bagt sej i ovnen - det er en ret, som kan fremstilles på kontoret og på almindelige dage. Kogt fisk til denne opskrift er velegnet til både raske mennesker og dem, der, uanset af hvilken grund, klæber til en kost. Pollock ovn bliver lækker, saftig, ikke fedtet, et ord, diætetisk.

Ingredienser:

sej;

løg;

gulerødder;

salt.

Som du kan se, alle komponenter af retter, valgt således, at opfylde kravene i de mest strenge fastende.

Hvordan forbereder velsmagende sej ovn

Løg skæres i halve ringe.

Tre gulerødder på et groft rivejern.

Vi lægger på en bagning folie. I størrelse bør det være således, at fuldt wrap stammen af ​​fisken.

Sæt stykke løg, gulerødder på toppen af ​​det.

Fisken ren, vask og salt. Det bør gøres omhyggeligt for at undgå skade finner. Underlivet skal være tom, uden meget "skrald", bør det også prisolit.

Over frakker vegetabilsk sej sted og skjuler de resterende hakkede løg og gulerødder.

Wrap folien, sørge for at stramme hullet som på billedet. Dette skal gøres for at skille sig ud ved stegning saft ikke er gået på en bageplade og imprægneret fisk.

Fisk Bages ved 200 ° C i ca. 20 minutter.

Tag bagning. Pak folien omhyggeligt. Vi husker, at folien køler hurtigt og fiskene inde er meget varmt.

Endvidere bagt alaskasej forsigtigt overført til en skål. Pynt kan gøre enten.

Med sådan en lækker fiskeret er den længste indlæg vil foregå hurtigt og nemt.

Hvis det er nødvendigt, kan slagtekroppen let deles i stykker.

Som du kan se, at fisk i folie forberedelse, uden en dråbe af fedt og dermed få et lavt kalorieindhold, men velsmagende og saftig. Det er meget nyttigt for maven, og ikke kun under en diæt eller fastende.