Opskrifter lavt kalorieindhold vegetabilske salat

• Main
• Food
• Kog kalorie salat grøntsager

Low-kalorie grøntsager salater vil appellere til dem, der bekymrer sig om deres sundhed, levetid og en perfekt figur. Utrolig velsmagende og sundt, vil de aldrig keder. Infinite kombination af forskellige ingredienser, saucer og dressinger, tillader daglig forkæle dig selv med noget nyt.

Grøntsager, frugter, urter, nødder, kogt kød, fisk og skaldyr er grundlaget for udarbejdelsen af ​​kalorielette salater. I disse retter bør ikke være nogen dåsemad, fede ost, kød. Mættet lyse aroma og lækker smag, så salater giver friske urter og krydderurter. Og uden dild, grønne løg og persille lavt kalorieindhold vegetabilske salat og forestille sig den umulige - de er for længst blevet en tradition.

Lavt kalorieindhold salater ofte meget let at tilberede og kræver ikke et forlænget ophold i køkkenet. Alle ingredienserne indgår i deres sammensætning, er det nemt at købe i enhver butik. Det er en ren vegetabilsk, kød, lagdelte eller blandede kalorielette salater. Som en fyldning for dem oftest bruges fedtfattig creme fraiche, dressing eller lys mayonnaise salat. Mange mennesker bruger oliven eller solsikkeolie.

Salat af unge agurker og squash. Se videoen! ..

Salad radise

Ingredienser:

190 g radise

550 g frisk agurk

150 g fedtfattig creme fraiche

2 spsk. skeer af citronsaft

50 gram grønne salatblade

Sort peber friskkværnet

grønne

salt

sukker

Hvordan forbereder salat radise:

1. cirkler skåret agurk og radise. Bland fløde, citronsaft, salt og peber til tankning, en god piskning piskeris blandingen.
2. Grind urter, salat tåre hænder på store strimler. I bunden af ​​den salatskål lægge ud stykker af salat på det - omhyggeligt blandet ingredienser fad og hæld saucen.

salat med ost

Ingredienser:

450 g broccoli

60 g fetaost

100 ml fedtfri creme

koriander

salt

Hvordan forbereder en salat med ost:

1. Til at begynde at koge par broccoli, kål og derefter male i små stykker. Ost tern, fløde let piskeris.
2. Bland alle ingredienserne i salat og pynt med flødeskum og korianderblade.

Lettuce Cauliflower

Ingredienser:

4 æg

90 g let mayonnaise

citronsaft

et bundt af grønne løg

450 g blomkål

salt

jorden sort peber

Hvordan forbereder en salat af blomkål:

1. blomkål demontere i separate buketter og koges i saltet vand. Så cool og drys det med citronsaft.
2. cook kogt æg og chop terninger. Fjer purløg snittes i stykker 1 cm lange.
3. ​​Alle ingredienserne blandes i en salatskål. Krydr med mayonnaise at smage til med salt og peber. Igen bland godt.

Salad koaguleret

Ingredienser:

5 tomater

rødløg

80 g af ostemasse

20 g revet peberrod

koriander

salt

rød peber

Hvordan forbereder en salat med yoghurt:

1. Cut løgringe, flere udsnit skåret tomater. Groft Hak koriander. Fyld med salat med en blanding af yoghurt og revet peberrod.
2. Kombiner alle komponenter salat, hæld dressing. Krydr med salt og smag til med rød peber. Bland godt og lad parabol bryg i omkring 20 minutter ved stuetemperatur.

Dietary salat og gulerødder og ost

Ingredienser:

2 mellemstore gulerødder

210 g ost

30 g grønne løg

persille

45 g mayonnaise

2 spsk citronsaft

salt

sort peber

Hvordan forbereder en salat med gulerødder diæt:

Hak løg og persille. Hak ost på en fin rivejern og gulerødder - på en større. Alt bandet, tilføjer mayonnaise, salat på toppen og hæld friskpresset citronsaft.

Salt og peber, bland godt og tjene.

Salat med sort radise og basilikum

Ingredienser:

400 g sort radise

110 g majroe

120 g creme

grøn salat blad

basilikum

salt

Hvordan forbereder salat Ræddike:

1. Den sorte radise vask grundigt, skræl og lægges i blød i koldt vand i en fjerdedel af en time. Efter at hendes og rengøres majroe hugge på et medie rivejern.
2. salatblade sine hænder til at rive i små stykker, Hak basilikum. Bland alle de produkter og hæld creme fraiche.
3. Krydr med salt og bland godt, pynt med salat grønne.