Vegetabilske salater Kost til vægttab - video opskrifter derhjemme

At tabe sig, omfatter i din daglige kost grøntsager kost salater, begrænser brugen af ​​kulhydrater og fedt. Afhængig af det ønskede resultat, at slippe af med overskydende vægt kan bruge grøntsager fra 1 til 2 uger, men ikke mere! I løbet af denne tid, kan du tabe omkring 6-8 kg.

Salad bagt græskar arugula - bevist opskrift fra kendt wienerbrød Alexander Seleznyova. Se videoen!

Salad selleri

Shutterstock

Denne sunde fad bliver en nem tilføjelse til frokost og middag.

Ingredienser:

• 3-4 selleri gennemsnitlig størrelse;
• 2 agurk;
• 400 g kål;
• 1 løg;

Hvordan forbereder en salat og selleri kål:

1. Chop kål, hakket selleri, agurk og løg.
2. Sæson grøntsagerne med olivenolie og citronsaft og rør.
3. salat med selleri og kål er klar!

Salad "barndom" æbler og gulerødder

Blunt følelsen af ​​sult, hvilket normalt sker i løbet af en pause mellem frokost og middag, vil gulerod og æble salat.

Ingredienser:

• 1 grønt æble;
• 1 gulerod medium størrelse

Hvordan forbereder en salat og et æble og gulerod

1. På en fin rivejern riv æble og friske gulerødder og bland. Du behøver ikke at udfylde.
2. salat med gulerod og æble klar!

Salad kvæde til middag

Quince salat - fantastisk til mad i løbet af kost, som er kombineret med en hvilken som helst side parabol samt kødretter.

Ingredienser:

• 400 g kål
• 1 kvæde gennemsnitlig størrelse;
• 1 selleri;
• 1/2 tsk eddike;
• The olivenolie smag

Hvordan forbereder en salat med kvæde middag:

1. Cabbage sønderdele på et fint rivejern og krølle det at lade saft.
2. Quince skræl og Hak strimlerne eller rist.
3. Selleri knuse, tidligere konditioneret i kogende vand i 1 minut.
4. Alle ingredienserne blandes og smag til med smør.
5. med kvæde salat til middag er klar!

Af den måde, kål er den vegetabilske, at du kan spise og tabe sig, men du først nødt til at finde ud af alle de hemmeligheder, der skjuler kål så meget som hendes ark stilk ... Se videoen!

salat med ost og tomat

Shutterstock

Denne ret er en glimrende kilde til calcium, lav i kalorier og er ideel til slankende menuer og kun fans af god ernæring.

Ingredienser:

• 100 g ost (fortrinsvis ikke et salt)
• 5 tomater
• , grøn
• Fedtfattig sur smag

Hvordan forbereder salat tomat og ost:

1. Grøntsager og urter hakkede, omrør og oplade fløde affedtet.
2. Salat med tomater og fetaost er klar!

Salad "sommer Maling"

På trods af navnet, kan slankende salat være forberedt på alle tider af året. Enkel og let, kan denne parabol være en ideel side parabol til frokost og middag.

Ingredienserne er:

• 3 gul eller rød peberfrugt;
• 1 tomat;
• Grønne;
• , vegetabilske olier (oliven bedre) til at smage

Hvordan forbereder salat "Colours of Summer":

1. Sød peber skåret i strimler, tilsættes 1 hakket tomat og greens.
2. Fyld vegetabilsk eller olivenolie.
3. Salad "Colours of Summer" er klar!

Salat basilikum og ost

Shutterstock

Denne salat - besparelse for at tabe vægt: fadet er ikke kun indeholder en stor mængde af vitaminer, men også har en stor renseeffekt.

Ingredienser:

• 100 g ost;
• 2 tomater;
• 1 sød peber;
• Frisk basilikum;
• Den vegetabilske olie (fortrinsvis oliven) smag

Hvordan forbereder en salat med basilikum og ost:

1. brynza skåret i små tern, tomater - tynde skiver og paprika - sugerør.
2. Hæld grøntsager og urter i en skål, sæson olivenolie og drys knust basilikum.
3. Salat med basilikum og ost klar!

The Clearing salat

En anden simpel skål, som vil hjælpe med at slippe af toksiner. Perfekt salat forår og efterår!

Ingredienserne er:

• 200 g kål;
• 1 gulerod;
• 1 lille sukkerroer;
• 1-2 grønt æble;
• 100 g yoghurt;
• 1 lille bundt purløg;
• 1 dild eller persille stråle

Hvordan til at lave mad grøntsag salat udrensning:

1. fint makulere kål, roer gnide på en lille rivejern, gulerødder og æbler - på et medium eller stor.
2. Alle grøntsagerne blandes, tilsæt hakket løg og persille (eller dild), sæson kefir.
3. Rengøringen vegetabilske salat er klar!

tomat salat med peberrod

Må ikke være bange for denne brændende og duftende mix salat viser sig glimrende, men det passer ikke alle.

Ingredienserne er:

• 3 røde tomater;
• 1/2 kop yoghurt;
• revet peberrod smag;
• Lettuce at dekorere

Hvordan forbereder salat tomat med peberrod:

1. Cut tomater på tværs i 2 halvdele, og sted i en skål med salat.
2. Piskeris yoghurt 1/2 kop med revet peberrod.
3. Den resulterende blanding hældes friske tomater og drys hakkede krydderurter.
4. Salat af tomater med peberrod sauce er klar!