Fisk bagt med grøntsager i ovnen

I dag har vi i fisk med grøntsager. En kok vil være ude af en flod karper, der er en kulturel form for karper, karakteriseret ved fravær af skalaer og prislaschennym lækker smag. Bagt karpe med grøntsager - det er en perfekt kombination af produkter og win-win familie en solid frokost.

karper kan tilberedes hele, som vi har gjort i de seneste opskrifter, men vi vil gøre lidt anderledes. For at gøre dette, forberede alle de nødvendige produkter, der kan være behov for i tilberedningen. Rens fisken, grøntsager, Hak dild.

Bagt fisk med grøntsager Opskrift

børstet-tørret karper og opdele i små skiver, stykker drys med salt, peber og skarp overførsel til en gryde med varm olie.

I den høje varme fry fisk med hver side af 2 minutter og skift til en separat plade.

Endvidere er der i de samme pandestegnings- let hakkede løg halvcirkler.

Efter spredning sød peber, skåret i tynde strimler, stegt sammen med løg andet minut.

Tilføjelse opdelt i små skiver tomater, tomatpuré, hakket hvidløg, smags- og salt det. Omrøres, dække med låg og lad det simre i 10 minutter ved lav varme, indtil tomatjuice ikke vil blive tilladt.

Indholdet af gryden med vegetabilsk saute lå dybt i den ildfaste form og ensartet lægge oven karper friturestegt.

Bake fisk med grøntsager i ovnen ved 180 grader i 20 minutter, indtil kogt.

Fisk - er først og fremmest en velsmagende og lavt kalorieindhold produkt, som skal være til stede i hver kost, det har en høj næringsværdi og kosten egenskaber. Bagt karper med grøntsager - en levende bevis og det bedste eksempel på en solid og sund aftensmad for hele familien.