Damp omelet i multivarka med mælk og grøntsager - hvordan man laver røræg til et par, med en trin for trin opskrift fotos

Damp omelet med grøntsager - det er virkelig en perle af en menu til en sund kost. Den harmoniske kombination af alle de ingredienser, high-grade, letfordøjelige proteiner, en tilstrækkelig mængde af fibre, vitaminer og mineraler med en lav andel af fedt - bare en Guds gave for dem, der bare forsøger at tabe sig, men også flittigt motion og opbygge muskler. Dagens min simple opskrift med trin for trin at gøre et foto fortælle og vise, hvordan man laver en omelet portioned for et par i silikone forme.

Denne gang, i tillæg til mælk og æg vi tager frosne grøntsager: broccoli og cherrytomater. Mens grøntsagerne er friske om sommeren og efteråret, men de er ikke desto mindre det er "live". Korrekt nedfrysning bevarer den ernæringsmæssige værdi af produkter næsten fuldstændigt. Og bemærk - ingen fedt dråber vi ikke har brug for!

Hvordan forbereder omeletter i et par multivarka

Silikone forme behøver ikke at blive smurt med olie, og lille størrelse gør det muligt omletnoy vægt dampet hurtigt og jævnt. Når vi placerer formene i en gryde til dampning, hvert opslag ryddet af skindene og skæres i halve frosne tomater.

Vi spredes i forme is stykker broccoli, drys dem fra møller aromatisk salt med urter omfatter multivarku på Melting mode til par og lukke låget. Mens vi røre røræg med mælk, grøntsager netop optøede succes.

I skålen af ​​en blender kløft to æg og hælde ca. 50 ml mælk. Salt, peber, start piske.

Den bedre vzobem æg, jo mere frodig damp omelet.

Hæld omletnuyu vægt af forme, og udelade dækslet Multivarki omelet fremstilling dampet i omkring 10-15 minutter.

Ready omelet steget næsten to gange. Modsætning konventionel måde tilberedt i en pande, dampen under afkøling omelet bevaret meget af sin pomp.

ryster anrettede omeletter fra formene på pladen, drys krydderurter, smør tilføje et par kronblade.

Tilstedeværelsen af ​​olien vil ikke være for kalorieindhold måltider, men i høj grad vil hjælpe absorptionen af ​​fedtopløselige vitaminer. ????