Mad til en flad mave: 5 nyttige produkter - video opskrifter derhjemme

Du skal dog ikke bare slå alarm, og køre til lægen. Hvis du justerer magt, kan kroppen nemt klare dette selv! Vi vil tale om 5 nyttige produkter, der hjælper gøre maven flad.

Mere om emnet: Kosten produkter, hvorfra vi tager på i vægt

Salmon 1.

Fisk af laks familien der betragtes som de bedste kilde til omega-3 fedtsyrer. Det viser sig, at de ikke kun er godt for hud, hår og negle, men også til mave-tarmkanalen. Den mest nyttige for fordøjelsen betragtes som en fisk udsættes for minimal varmebehandling, for eksempel frisk, saltet, eller dampet eller grillet. Men fra den røget laks bør opgives, fordi den bibeholder fugten i kroppen.

2. Dill

Dill anses så gavnligt for fordøjelsen, at hans bouillon giver endda spædbørn! Han har længe været anvendt som en "førstehjælp" til mave-tarmkanalen. De, der er konstant oplever ubehag efter et måltid, skal du sørge for at inkludere fennikel i din kost, og drikke en afkog af planten.

gærede fødevarer 3.

Årsag ubehag i tarmen er ofte en ubalance af tarmbakterier. Normalisér processen og slippe af med ubehagelige fornemmelser hjælpe mælkeprodukter indeholder levende aktive kulturer: lacto-og bifidobakterier. Den bedste kilde til disse næringsstoffer - en enkel, fedtfattig yoghurt eller yoghurt. Og for at gøre det mere spiselig, kan du tilføje honning eller frisk frugt og bær.

4. Vegetabilsk olie

Ernæringseksperter anbefaler forbrugende vegetabilske olier i fødevarer: solsikke, oliven, hørfrø og andre. De hjælper rense kroppen, og dermed vægttab og mætte den med vitaminer og mikronæringsstoffer. Olie kan tilsættes til fødevarer til terapeutiske formål, anvendes til at forbedre smagen af ​​fødevarer og drikke til 1 m. skeen i morgen på en tom mave, efter samråd med lægen.

5. Urtete

Urtete er perfekt fjerne ubehagelige symptomer. De forbedrer funktionen af ​​fordøjelseskanalen, slappe muskler og lindre ubehag i tarmen. Drik deres bedste om morgenen og efter måltider. Særligt anvendelige betragtes kamille og mynte. Og hvis vi tilføjer dem en lille smule citron, honning eller ingefær, får du en perfekt vinter drink!