Omelet med broccoli og kål i ovnen

Sunde og nærende morgenmad er en stor afgift for hele dagen og din succes. Ignorer morgen måltid er ikke nødvendig. Selv om hvad de skal sige - kun én slags omelet appetitvækkende, og ikke alle vil afvise en sådan let og på samme tid nærende retter i en usædvanlig præstation

Eksperimenter med produkter kan være uendelig. Hvis du tror, ​​at hvidløg i morgen - det er for meget, kan du ikke tilføje. Generelt kan du oprette et mesterværk ud af det mest banale morgenmad

omelet med broccoli og ost til morgenmad

1. Tænd ovntemperaturen og eksponere 180 grader. I mellemtiden zaymomsya madlavning, så at sige blanshirvkoy kål. I en gryde hæld olie og varme. Adskil broccoli i buketter, vask og plads i gryden, smag til med salt, drys med sort og rød peber, tilsæt finthakket hvidløg og sauter et par minutter.

2. pour Så 2-3 spiseskefulde vand, lukke låget og damp quenching tilstand, indtil kål slega ikke blødgøre, omkring 5-8 minutter. Ideen er, at broccoli er kogt meget hurtigt. Fjern fra varmen og lad den køle nødvendig.

3. I en separat skål piskeris sammen alle æggene. Du kan smage æggemassen og tilsæt salt. Hæld æggeblandingen i gryden til den afkølede ned og genindlæse broccoli i ovnen.

4. I begyndelsen koge et par minutter er ikke længe, ​​før æggene let forstå. Så drys med revet ost på toppen og igen sende bage i yderligere 7-10 minutter.

5. parathed så snart osten er dækket med overfladen lys appetitvækkende skorpe udtages fra strygejernet kabinet og varm mad yderligere drys solid revet ost