Kylling koteletter med ost i ovnen - hvordan man laver koteletter kylling er velsmagende, med en trin for trin opskrift fotos

I dag vil vi beskæftige lettet bitter aktie dietchikov der ofte bruger for meget tid og kræfter på at forberede, selvom nyttig, men helt kedeligt smagende retter. ???? Jeg foreslog at forberede kylling koteletter i ovnen med ost og grøntsager, vil du ikke bare velsmagende, men også kosten måltid. Som du sikkert allerede indset, vil vi arbejde med det store proteinprodukt af alle fans af en sund kost - kyllingebryst. I en trin for trin opskrift dekoreret med billeder vil jeg detaljer, hvordan at lave mad velsmagende koteletter af kyllingebryst i ovnen.

Vi kræver køl eller optøet kylling fileter, vegetabilsk olie, citron og salt - det er et obligatorisk sæt af produkter. Og så - tegne noget, der vil falde ind under armen, urter og krydderier, og begynder at improvisere. Vores opgave før bage kød så vælg krydderier til almindelig kyllingebryst hver gang at lege med nye smag og aroma.

Hvordan forbereder kylling koteletter i ovnen med ost og grøntsager

Den første ting var dækket med plastfolie skærebræt, hvor han lagde fileter. At varmebehandling ved kæmper for at undgå, og det ikke er deformeret, har du en skarp kniv eller køkken saks nadsech ledbånd, der krydser den store filet.

Det næste skridt er drysset kød citronsaft og vegetabilsk olie, drys med salt og krydderier. For første chop bruge de mest sædvanlige færdige sæt af krydderier til kylling og peberfrugter blanding (i møllerne).

Flavored fileter dække med plastfolie.

slugger stykke direkte gennem filmen. Siden kyllingebryst - kød selv er bløde og møre, frastøde eller melkorubchatoy fest, eller endda flade sidevæggene. Det vigtigste mål for at slå - tilpasse sømmen tykkelse.

Uden at fjerne filmen, vendes fileter unflavored opad.

Nu kan filmen blive løftet og årstid anden side hakke citronsaft, olie og krydderi samme sæt som den første. Den stumpe side af knivbladet chop vedhæfte en mere regelmæssig form. Pisk kyllingen på den anden side, er ikke nødvendig.

Return filmen på plads, rette det, og pas på ikke at efterlade luftbobler. Først hugge klar. På samme måde forberede vi de andre stykker af filet, men bruger andre krydderier. Oregano, timian, rosmarin, basilikum, muskatnød, knust hvidløg og m. P. Lagt i forskellige kombinationer vil give et krydderi kyllingekød, hver gang en ny farvetone smag og aroma.

En meget interessant mulighed - i en ånd af orientalske retter - vil du få, hvis marinering at bruge et sæt af kinesiske krydderier, sojasauce og honning.

Hvis en forudindstillede tørre krydderier ej, kan man gøre en tyk blanding af revet ingefær, knust hvidløg, honning, sojasauce, skræl, forskellige typer af peber og andre orientalske krydderier. Ligeledes lagde fileter på plastikfolie, smag, slå tilbage.

frastødt stykke vælte, hæve en film og klædt med den anden hånd.

således forberedt kylling koteletter kan forberede til fremtidig brug. Til dette formål, ved anvendelse af en kniv plan udvise luftbobler foldes de frie ender af filmen, og sende vores halvfabrikata i fryseren. Hvis det er nødvendigt, vi har lige fået et stykke kød forberedt, fjerne tapen og uden optøning, lå på en opvarmet gryde eller bageplade. Under forberedelsen til at hakke, nastrogat nogle lav-kalorie vegetabilske salat, og med en minimal indsats i en halv time ved vores bord vil være velsmagende og sund fad. Hvis de brudte-off stykker af kylling bage på en gang, så læs videre. ????

Dietary kylling koteletter kan koges i en tør pande, en stegepande, en grill, eller i en elektrisk Aerogrill eller blot - ved bagning i en ovn. I sidstnævnte tilfælde, kan du samtidig lave og egnet kost side parabol af bagt ikke-stivelsesholdige grøntsager. Forkogte tør spredes på en bageplade.

huller er fyldt med friske eller frosne farve eller rosenkål, grønne bønner, broccoli, gulerødder, nye kartofler, og så videre. N. Grøntsager kan prisolit lidt og drys med citronsaft og vegetabilsk olie (en lille smule).

Forbered kylling koteletter garneret med meget hurtigt, på bare 15-20 minutter.

Kort før villighed til kød og grøntsager, kan du drys med revet ost. Par spsk ost ikke er for at øge kalorieindholdet i fødevarer, men det vil gøre det mere appetitvækkende.

osten smelter og browns - skålen er klar.

Kost Serveres kylling koteletter med grøntsager og masser af grønt.

Alt efter det anvendte ved fremstillingen af ​​kød kan ledsages krydderier skålen granulær sennep, chili sauce, og andre ikke-nærende Guacamole duftende krydderier.